本期視頻

　　放松拉伸

　　運(yùn)動前不熱身，運(yùn)動后不拉伸

　　這是在健身愛好者中

　　常見且突出的問題

　　運(yùn)動后不拉伸

　　第二天肌肉酸疼

　　有些人甚至幾天恢復(fù)不好

　　長期累積

　　運(yùn)動傷病風(fēng)險(xiǎn)增加

　　運(yùn)動后進(jìn)行科學(xué)拉伸

　　可以加速乳酸分解和機(jī)體恢復(fù)

　　提升健身成效

　　有效保護(hù)和延長運(yùn)動生涯

　　“秦健身”第十期

　　《放松拉伸》送給您

　　擔(dān)任本期科學(xué)健身示范老師的是

　　李佳豆

　　科學(xué)拉伸要堅(jiān)持

　　健康快樂你我他

　　全民健身動起來

　　科學(xué)運(yùn)動秦健身

　　“秦健身”微視頻大賽

　　第九期(10月7日——10月14日)

　　獲獎(jiǎng)名單

　　將于10月15日公布

　　“秦健身”微視頻大賽

　　第十期今日(10月14日)15：00啟動

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動

　　第九期(2022年10月7日——10月14日)

　　本期專家

　　指導(dǎo)專家

　吳智鋼

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動專家

　　骨科教授、研究生導(dǎo)師

　　暨康復(fù)、營養(yǎng)、心理、

　　健康管理、健身指導(dǎo)領(lǐng)域?qū)＜?/p>

　　陜西省體醫(yī)融合專家

　　首批中國體能訓(xùn)練師

　　動作示范

　李佳豆

　　陜西科學(xué)健身宣傳大使

　　國家一級運(yùn)動員

　　全國健身健美錦標(biāo)賽冠軍

　　全國健身瑜伽公開賽冠軍

　　西安交通大學(xué)附屬中學(xué)體育教師

　　參與方式

　　(一)在抖音、騰訊微視、微博等平臺發(fā)布科學(xué)健身微視頻，加#秦健身#話題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話題，點(diǎn)擊“立即參與”即可進(jìn)行實(shí)時(shí)拍攝創(chuàng)作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話題。

　　(二)參賽微視頻內(nèi)容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創(chuàng)作健身視頻。

　　獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

　　【一、最佳傳播獎(jiǎng)】

　　每周閱讀數(shù)最高授予“最佳傳播獎(jiǎng)”

　　予以相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)

　　【二、最具人氣獎(jiǎng)】

　　每周點(diǎn)贊數(shù)最高授予“最具人氣獎(jiǎng)”

　　予以相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)

　　【三、陜西省科學(xué)健身之星】

　　閱讀數(shù)、點(diǎn)贊數(shù)、轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)綜合評定突出者

　　授予“陜西省科學(xué)健身之星”

　　并受邀參加全省群眾體育賽事活動

　　【四、電子榮譽(yù)證書】

　　凡參與者均授予電子榮譽(yù)證書

　　領(lǐng)獎(jiǎng)方式

　　一、掃碼關(guān)注“陜西國盛體育”微信公眾號(ID:GSTY0109)，并掃碼添加“陜西國盛體育”微信好友;

　　二、添加好友后，將參與活動視頻閱讀數(shù)、點(diǎn)贊數(shù)、評論數(shù)截圖發(fā)送至“陜西國盛體育”;

　　三、客服人員確認(rèn)后回復(fù)您領(lǐng)獎(jiǎng)信息，按照領(lǐng)獎(jiǎng)信息進(jìn)行領(lǐng)獎(jiǎng)。

　　聯(lián)系電話：15389015029(微信同號)

　　聯(lián)系地址：陜西省西安市碑林區(qū)長安北路14號省體育場北環(huán)道朱雀國際商務(wù)中心5層A101

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動由陜西省體育局、陜西省互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室聯(lián)合發(fā)起，利用融媒體大力推廣普及科學(xué)健身，讓廣大群眾隨時(shí)隨地想健身、能健身、愛健身，推進(jìn)全民健身生活化，營造人人想健身、人人愛健身的社會風(fēng)尚。

　　詳情請關(guān)注《關(guān)于開展科學(xué)健身融媒體行動的通知》

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